这个截然不同的春节,宅在家里也得注意这些

新年伊始，一场突如其来的疫情，让今年的鼠年注定成为了一个不平凡之年。这场新型冠状病毒疫情，打乱了我们过春节的节奏，也让我们过了一个与往年截然不同的春节。

为了疫情防控的需要，大家都自觉宅在家里。也因为难得的空闲，很多平日工作繁忙的人，选择打游戏、追剧来消遣度日。近日，30岁的小王就经常熬夜和朋友网上组队玩游戏，连续一周多，小王每天的睡眠时间都不足5小时。前两天，小王再次熬夜玩游戏至凌晨3点左右，睡了几小时后起床吃饭，却发现左眼仿佛被遮住，无法看清。小王赶紧来到厦门大学附属厦门眼科中心就诊。经过眼科医生检查发现：小王左眼视网膜已经脱落，需要尽快进行手术治疗！在为小王做好详细的身体检查和眼部检查后，厦门眼科中心眼底病专科刘志雄主任医师为他实施了左眼玻璃体手术。手术十分顺利，目前小王左眼恢复情况良好。

疫期宅在家注意合理用眼

小王很纳闷：自己怎么会发生视网膜脱落呢？小王左眼视网膜脱落可能与其高度近视、过度用眼关系密切。刘主任说，高度近视会造成视网膜变性，进而引起视网膜出现裂孔，再发展就会导致视网膜脱落。小王曾经近视高达度，后经过屈光手术矫正了视力。最近熬夜打游戏，长时间用眼疲劳、睡眠不足，眼球前后径不断增长，导致边缘的视网膜营养供给不足，从而引起视网膜变性和萎缩，形成裂孔，液化的玻璃体就会从裂孔进入视网膜下，导致视网膜脱落。假期用眼不要过度，无论男女老少，都要注意合理用眼，一般连续用眼40至60分钟后应休息5至10分钟。有高度近视者最好不要进行剧烈运动，以防视网膜脱落，一旦出现眼前有黑影、闪光感等症状，要及时就诊。尤其是疫情当前，朋友更要注意合理用眼。

什么是视网膜脱离

视网膜脱离是指视网膜神经上皮与色素上皮之间因液体积聚彼此发生分离。通常由视网膜裂孔、玻璃体牵引或渗出等因素所致。专家指出，发生网脱如果不治疗，将引起视网膜全脱离，玻璃体混浊也日益加重，并导致瞳孔闭锁、并发性白内障、继发性青光眼、眼球萎缩、失明。专家指出，长假在家期间不少人长时间使用手机、电脑等电子产品，过度用眼加上揉眼，这增加了网脱的机率。专家提醒广大市民朋友，特殊时期不要过度用眼，以免发生网脱等眼部疾病。

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假期在家不要长时间地盯着电子产品，尤其是熬夜追剧。一旦出现视力模糊、视野变暗、眼球后方有疼痛等症状，有可能是视神经炎。一旦发生视神经炎，要及早确诊治疗。

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平常用眼较多的人群，应该多搭配有益眼睛的果蔬，如猕猴桃、蓝莓、红西红柿等含有叶黄素和维生素A的养眼果蔬。

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如果你的眼睛出现闪光感、“飞蚊症”、黑幕、看东西变形或模糊、视力下降异常等五种情况很有可能是视网膜脱落前兆。如出现上述异常情况，千万不要拖延，医院做眼部检查。尤其是高度近视患者，需要多加警惕。

家庭对孩子的成长至关重要。家长应当了解科学护眼知识，才能以身作则，引导和帮助孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境，及时预防和控制近视的发生与发展。那么具体应该要怎么做呢？

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控制电子产品使用。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，不是以学习为目的，电子产品单次使用不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30~40分钟后，应休息或望远10~15分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间也应越短。

2

减轻课外学习负担。配合学校切实减轻孩子学习负担，不要盲目参加课外培训、跟风报班。应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负。

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避免不良用眼行为。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“3个1”的用眼习惯，即眼睛与书本距离应约为1尺、胸前与课桌距离应约为1拳、握笔的手指与笔尖距离应约为1寸，读写看近用眼时间不宜超过40分钟。

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保障睡眠和营养。保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠约10个小时，初中生约9个小时，高中阶段学生约8个小时。让孩子多吃水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

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做到早发现早干预。儿童青少年应从3岁起建立健全眼视光档案，做到早发现、早防控，一旦发现孩子近视，及时科学合理的防控。

众所周知，近视形成主要原因是长期看近用眼过度造成。增加看近与望远交替用眼，注意视远锻炼，缓解视疲劳，爱护眼睛卫生，就可以自我防控近视。现实生活中的人们，长期处于相对狭小的空间，望远距离严重不足，缺乏视远锻炼，对眼睛十分不利。现在的孩子学习压力大，读书、写字，看电视、手机，均属于看近用眼，目前也是造成儿童青少年近视高发的主要因素。

若要很好地防控近视，必须让双眼看近化为望远，将读书、写字看近用眼，化为看十几米的视远；把生活中看几米的视远，向更远的望远状态延伸；加强望远锻炼，提升视远能力，锻炼远视力，改善视力疲劳，科学合理用眼，才是追本求源防控近视的理想办法。

预防近视、保护视力需要全社会的共同努力。如果家庭中父母和孩子都对预防近视有了正确的认知，才能更好地预防儿童青少年近视的发生和发展。

致敬，白衣天使！致敬，所有逆行者！众志成城、同舟共济！让我们一起为武汉加油！一起静待春暖花开！　　　　　　　　　　　　　　　　

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