鸡汤文朋友
大清早又更新了他的朋友圈
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“所谓的幸福，就是每天睁开眼睛，阳光和你同在”而狗子内心OS：
这大太阳，简直要亮瞎我狗眼
不是吓唬你
每天沐浴在阳光下
你那双“裸奔”的眼睛
真的可能在日复一日中
被晒“瞎”
你若问护肤达人，要不要每天涂防晒霜，那简直是道送命题！
防晒！是对太阳最基本的尊重。
(来源：新英格兰医学杂志[1])
这是新英格兰杂志在年公布的一张关于光老化的临床医学研究图片：一位开车20多年的司机，左脸（日晒多）明显比右脸（日晒少）衰老，可见紫外线对皮肤的影响有多大。
其实不只是脸部皮肤，我们的眼睛也是如此，甚至受紫外线影响更严重。
我们从外面能看到的眼睛部位，只占眼睛的20%，还有80%，那个叫做“眼底”的世界，是我们看不到的，它神秘而复杂。
（眼底镜下的眼底神秘“大”片）
太阳中的可见光依次穿过角膜、晶状体、玻璃体，最后到达眼底视网膜，我们就能清晰地看到这花花世界。
但是，一部分不可见光——紫外线，也一并进来了。它和可见光一样，同样也具有穿透性，而且带有“杀伤力”。
阳光里的紫外线（UV）分三种：UVA、UVB、UVC。
由于大气层中的臭氧和氧气几乎吸收和阻挡了所有的UVC，所以这个温柔小弟根本无法对你造成伤害[2]。
需要警惕的是能穿透大气层到达地球表面、发生漫反射的UVA和UVB，特别是UVB，它会穿过角膜和房水，损伤晶状体。
随着年龄增加，吸收的紫外线累积，晶状体会变得混浊，加速硬化，白内障就来了。
在紫外线较强的高原地区，白内障的发生率明显升高。
年的一篇研究发现，老年黄斑变性、翼状胬[nǔ]肉、视网膜变性等眼病都与阳光暴晒有关[3]。
所以，眼睛的防晒是非常有必要的。脸上可以抹防晒霜，眼睛如何防晒呢？
记好4个字，从生活细节做好预防！躲：一天中70%的紫外线集中在正午的4个小时内，上午10点至下午2点尽量待在室内。每天的户外活动时间不要超过4小时。
挡：外出最好用深色遮阳伞，还要佩戴太阳镜。特别是在海边、雪地、沙漠、高原等户外环境，紫外线很强。一定要戴好太阳镜和宽檐帽，甚至在必要条件下要戴护目镜。近视人群可以选择有屈光度数的太阳镜、过滤紫外线的水凝胶隐形眼镜等。
防：避开人工光源的紫外线辐射，例如紫外线消毒灯、电焊气切等。如果长时间在以上环境中，应配戴专业的紫外线防护镜或防护面罩，否则有损伤眼睛甚至致盲的危险。
补：叶黄素能保护眼部的视网膜不受损害，多吃新鲜蔬果，特别是叶黄素丰富的食物，如芒果、猕猴桃、葡萄、橙子等，对抵御光线损伤、保护眼底黄斑健康有作用[4]。
这些防护细节中，最简单实用的眼部防晒方式，还是戴墨镜！
（来源：soogif.
