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回眸一笑百媚生，秋波流转，顾盼生辉，眼睛是心灵的窗口，也是我们生活中使用率最高的器官之一。都市化进展使我们的视野缩小，眼睛长期工作在较近的距离内，得不到很好的放松，再加上电视与电脑的普及，以及手机智能化，用手机刷朋友圈、追小说、看电视剧、玩游戏的低头族比比皆是，加重了眼睛的负担。
定期给窗户清清灰是很必要的，除了规范用眼习惯外，一些食物还能起到天然“眼药水”的作用，缓解视力疲劳。如此神奇的食物，是不是很高大上的品种呢？其实这种所谓的纯天然神药，就是纯粮食品，第三代植物活性硒，是不是意料之外?今天就和大家聊一聊硒的神奇之处，别急，小编会告诉你，还你一双明眸！
那么硒对眼睛有什么好处呢？在地球上的动物中，山鹰的眼睛最为敏锐，鹰为什么能在三千高尺高空发现20公里以外的猎物，鹰眼睛为什么这么敏锐？对此，生物学家们，经过长期的研究发现：奥秘就在于鹰的体内，含有极为丰富的硒，有人测视觉敏锐的山鹰眼的视网膜含硒量高达ug,而人眼视网膜含硒量仅仅为山鹰的百分之一，75%的人缺乏一种抗氧化营养剂，硒是最佳的抗氧化营养剂，硒的抗氧化能力是维生素E的倍，为什么一再强调补硒，因为硒是眼睛的粮食，人所共知，人体每一个部位，都可以患癌症，唯独眼睛不患癌症，就是因为眼睛含有丰富的硒，人眼含硒1—7微克，就这么一点点硒就不患癌症，说硒是抗癌之王是当之愧的。硒对视觉器官的功能是极为重要的，研究表明：硒在眼睛睫状体和虹膜内含最高，在视网膜和色素上皮内的含量次之，晶体中含量少，玻璃体中极微，硒氏谷胱甘胎过氧化酶的重要组成部分，眼组织内谷胱甘胎过氧化酶的活性与硒的含量有关。
那硒与维生素A有啥关系？
有人观察，硒与视敏度有关，给家兔注射硒后，对以往不能察觉的弱光会有所反应，给人进食含硒量高的食物，能增强视力，支配眼球活动的肌肉收缩，瞳孔的扩大和缩小，眼辨色力的正常均需要硒的参与。
同时，硒是机体内一种非特异性抗氢化剂谷胱甘胎过氧化酶的重要成分之一，而这种物质能清除人体内（包括眼睛）的过氧化物，使眼细胞免受损害。
除此以外，硒在人体内还能调节维生素A的吸收与消耗，硒的缺乏必然引起维生素A的代谢紊乱与缺乏，而维生素A是人眼所不可缺少物质，它直接参与视网膜内紫红质的形成。
硒对眼睛的作用
作为维生素A的前体保护视觉
分开解读补硒对眼睛的作用补硒对保护眼睛至关重要，近视、弱视等各种眼疾的生成，主要是眼内自由基攻击晶状体，使蛋白质凝固，蛋白质在晶状体内堆积沉淀，最终导致晶状体混浊，引发各种眼疾。
硒是“抗氧化营养剂”，能清除晶状体内的自由基，使晶状体保持透明状态。
硒对视觉器官的功能是极为重要的，研究表明：硒在眼睛睫状体和虹膜内含最高，在视网膜和色素上皮内的含量次之，晶体中含量少，玻璃体中极微。
硒与眼睛的关系
硒是谷胱甘肽过氧化酶的必需组成成分，眼组织内谷胱甘肽过氧化酶的活性与硒的含量有关。有人观察，硒与视敏度有关，给家兔注射硒后，对已往不能察觉的弱光会有反应。给人进食含硒量高的食物，能增强视力。支配眼球活动的肌肉收缩，瞳孔的扩大和缩小，眼辨色力的正常均需要硒的参与。
同时，硒是机体内一种非特异性抗氢化剂谷胱甘肽过氧化酶的重要成分之一，而这种物质能清除人体内（包括眼睛）的过氧化物、自由基，使眼细胞免受损害。
除此以外，硒在人体内还能调节维生素A的吸收与消耗，硒的缺乏必然引起维生素A的代谢紊乱与缺乏，而维生素A是人眼所不可缺少物质，它直接参与视网膜内紫红质的形成。
若人眼长期处于缺硒状态，有关代谢过程便会发生影响，从而导致视力下降和许多眼疾如白内障、视网膜病、夜盲病等的发生，特别是对于老年人来说，补硒是非常有必要的。
为啥缺硒？
现在，我们的生活条件好，吃的也好，可是为什么还缺硒呢？
是因为生产环境的污染和地区土壤缺硒，所以造成我们国家大部份地方的人都缺硒，而且食物在精制过程中会损失50%—75%的硒。因此靠天然食物中的硒，不能满足人体需要。
哪些是需要补硒的人群
经研究表明，儿童每天摄入硒的服用量在25—50微克，儿童的抵抗能力比较弱，服用硒可以用改善其不良状态，保护视力不收侵害。
使用手机、操作电脑者，每天摄入硒的服用量在50—微克。服用硒可以减轻辐射损失，保护眼睛。
硒对眼睛的作用如此之大，保护眼睛大家赶紧行动起来吧！
温馨提示：如何保护视力
1：注意用眼卫生，如有沙眼及其他炎症应积极进行治疗;
2：坚持做眼保健操;
3：光线充足、避免反光;
4：饮食结构合理;
5：加强锻炼、增强体质;
6：读书写字要做到劳逸结合;
7：睡眠充足;
8：电脑操作者要注意避免长时间接触电脑、保持良好的工作姿势、保持适当的工作距离、创造并保持良好的工作条件、工作时多喝茶水，用完电脑后应洗脸;
9：定期检查视力。
只要我们不挑食，多补充富硒类食品，坚持劳逸结合的用眼，那我们的眼睛才会更加明亮，才会让我们领略四季的风光和多姿多彩的生活。
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