导语
在智能手机的年代，人人都是低头族，尽管大家都知道长期下来会伤眼、伤身，但仍放不掉手机。有专家指出，近两三年临床上出现了许多以往没有的毛病，包括干眼症流行化、假性近视成人化、老花眼年轻化、及早性白内障，年轻型黄斑部病变等。
1.干眼症流行化
以往眼科门诊患者仅有3成是干眼症，且大多数是中老年人，但现今约有7成患者会罹患此病。根据统计，正常人1分钟约眨眼12次，但紧盯荧幕时平均1分钟只眨眼7次，减少眨眼也降低泪液分泌，而易导致干眼症，时常会感到眼睛不舒服，出现干涩、怕光、怕风、易流泪、眼睛红肿充血等症状。
2.假性近视成人化
假性近视通常好发于少年儿童，大多是因为电视及计算机看太久，睫状肌使用过度所造成。但现在三四十岁的成人也常有这个现象，出现眼痠、眼胀的症状时，往往超过一半的人会合并假性近视、视力不稳定，导致眼镜愈配愈深。
3.老花眼年轻化
光线进入眼底前，水晶体会吸收紫外光及可见光中能量较高的「蓝光」，预防紫外线造成眼底黄斑部伤害；但若是重度近视或过长时间使用3C的低头族，抵抗光线能力差，就会提早让水晶体混浊。一旦水晶体弹性差，看近物时对焦能力降低，造成眼部睫状肌疼痛，形成「老花眼年轻化」。
4.早发性白内障
3C产品过度使用会增加早发性白内障的风险，这种白内障早期往往不会造成病患视力下降，而只是感觉暗暗的，造成病患「视觉质量」不佳，而不是视力不好，之后会逐渐变成无论看远、看近，都看不清楚的白内障症状。
5.年轻型黄斑部病变
除了水晶体吸收紫外线，大部分可见光仍可自由进入眼底、形成影像。如果过度使用手机，会因为直射光照射，使黄斑部受不了氧化压力的伤害，让自由基四处乱窜进而周边组织炎症。
而产生的炎症物质会渗入玻璃体，最终在黄斑部上形成薄膜，也就是「视网膜前膜」，病人看出去眼睛好像盖了一张半透明的纸一般。另外，也会有黄斑部病变的产生，严重者还会因为病变出血造成急性视力下降。
现代人每天都用眼过度，白天电脑，晚上手机，被各种电子产品轮番轰炸，眼睛难免干涩、疲劳，久而久之视力还会下降。英国《每日邮报》指出，吃对食物有助缓解视疲劳。下面让我们来看看保护电脑族、上班族眼睛的五大食物。
1.五颜六色的蔬果——维生素A
“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。”但如果身体缺少维生素A，“寻找光明”可是难上加难。众所周知的夜盲症，正是因为人体缺乏维生素A导致的。
五颜六色的水果和蔬菜，如胡萝卜、红薯、芒果和木瓜等，所含的丰富β-胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。
动物内脏及奶酪、鸡蛋、鱼肉、牛奶、酸奶等也是维生素A的来源。
推荐用量：建议每天摄入0.8毫克维生素A，一个中等大小的胡萝卜可提供0.4毫克；一个大红薯约提供0.2毫克。
此外，玉米黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，橙色和红色辣椒是玉米黄素的重要来源。
2。绿色蔬菜——叶黄素
绿色蔬菜富含叶黄素，而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线，对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用。
各种绿色蔬菜中，羽衣甘蓝的叶黄素最多，每克约有11.4毫克。虽然橙子和鸡蛋也含叶黄素，但吃够41个橙子或71个鸡蛋才等于80克羽衣甘蓝中叶黄素的含量。菠菜是另一个很好的来源，每克中含有7.9毫克的叶黄素。
推荐用量：每天摄入10毫克的叶黄素，也就是吃一个甘蓝就足够了。
3.贝类和瓜子——锌
锌是人体健康必需的元素，可增强视觉神经的敏感度。
瘦肉、谷类、牡蛎、蟹、种子和沙丁鱼都是锌的重要来源，其中牡蛎的含锌量最高。
推荐用量：每日摄入10毫克。克沙丁鱼含2.6毫克锌，全谷物早餐可提供约0.7克。
4。蓝莓和黑莓——保护视网膜
蓝莓、黑莓中的色素能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害。
研究还表明其中的色素可以减缓与年龄相关的黄斑变性和白内障，但还需要更多的研究。
推荐用量：一天大概两把蓝莓或四匙黑莓即可。
5。油性鱼类——Omega-3脂肪酸
在视网膜中的含量高，可维持光敏细胞的正常功能。此外，还可降低胆固醇，促进心血管健康。
推荐用量：每周至少吃一次鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类。
验光配镜的思维习惯，把人们引入了配镜的误区，而一旦配镜就基本上等于放弃治疗，所以学院派的传统眼科就有了近视不能治疗结论，这种误导甚至不自觉，但危害却是巨大的。近视配镜、激光手术、角膜塑形镜等是种无奈，而不是什么不二法门。观念决定结果，治疗才是最为关键的，配合有效的治疗才是有的放矢，才是控制度数发展的关键。有效的视功能训练是真真正正针对近视病因进行的自我调节功能训练。爱眼近视服务中心温馨提示：为了孩子的健康，为了孩子的前途，不要让孩子的视力问题成为终身遗憾，快快行动起来，给孩子一双健康明亮的眼睛。推荐文章
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