蓝莓是一种蓝色的浆果，里面含有一种花青素，具有改善视力，保护眼睛的作用，在很多欧美国家及中国香港，蓝莓、已经是眼科医生为眼病患者必备的良方，成为世界上公认的眼睛保护神，可见蓝莓的受欢迎程度，不过这也跟蓝莓本身的效果有很大的关系，因为效果俱佳所以受欢迎也是必然的。
蓝莓可以增强视紫红质，使眼睛不再干涩！
日本厚生省研究人员在临场中发现，蓝莓含有丰富的抗氧化花青素，能够有效的预防眼球老化，强化泪腺弹性，同时补充视网膜必需的视紫素，增强视红素，有效的消除腺干涩，预防干眼病的发生，对于长期使用电脑的上班族、玩游戏、近距离看书、长途驾车、带隐形眼镜等眼睛经常处于紧张状态的人群来说，服用蓝莓叶黄素保护眼睛，无疑是最好的选择，不仅能够有效的避免眼睛伤害，还能起到明目美瞳，减缓眼睛老化的作用。
蓝莓可以预防用眼过度，缓解眼睛疲劳！
眼科专家指出，长期用眼过度会减少眨眼的次数，另眼睛的压力过大，是眼部的营养消耗过多，累及视觉神经和动眼神经，从而出现了眼睛疲劳肿胀，视力模糊，阅读吃力，严重的容易出现头晕目眩的症状，对眼睛健康极为不利，蓝莓的提取物巨头促进眼部血液寻坏，维持正常眼压的作用，避免双眼过度疲劳，在日本、澳洲、美国、中国香港，蓝莓叶黄素成为了眼科专家为眼病患者必备的护眼良方，也是广大家庭日常护眼的必备品。
蓝莓可促进微血管循环，消除眼睛红肿、发痒症状！
眼周的毛细血管最为稠密，担负着眼睛营养输送的重任。睡眠不足、用眼过度、细菌污染、国名等情况下，会引起血管老化和末端阻塞等循环不畅，令眼瞳、眼皮红肿，眼球酸痒，有异物感。蓝莓被营养学家称为“眼睛的维生素”，它可以缓解和消除这些症状。
蓝莓可以防止眼睛老化，消除眼睛疼痛、酸胀等！
长期强光辐射，电脑、电视屏幕辐射、户名患的光线刺激都会令眼睛疲劳，眼眶痛，泪腺分泌多，抓奶哥个眼部膨胀干燥有烧感。常发性结膜炎、严重者孕期眼睛神经功能衰退，老化提前，造成各种眼疾，蓝莓叶黄素中的花青素具有抗氧化的作用，可以强化视网膜，清除过多的分泌物，有效的缓解眼疼，眼酸胀，减少外界对眼睛的刺激，预防眼睛老化。
随着科技的进步，电子设备的泛滥，人们高频率长时间的看电视、电脑或手机等电子产品屏幕，造成了眼睛眨眼次数的减少，眼睛分泌的泪液也相应减少，同时荧屏闪烁也强烈刺激眼睛，从而引起眼睛的过度劳累，产生眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降，近视等症状，直接影响着人们工作与生活。
学生群体：用眼过度、视力下降严重，我国中学生近视发病率高达40%，高中生发生率达70%，大学及以上发生率更高。
上班族：长时间对着电脑，眼睛会干涩、胀痛、视力模糊，85%的上班族患有干眼症，90%出现眼球玻璃体混浊，白领人士眼睛处于“亚健康”状态。
中老年人群：眼睛老化从30岁开始，大约在40—50岁左右，眼睛就出现老化现象。我国79%的老年人可能会患上白内障及其他眼科疾病，如视力下降应及早进行保养，延缓进一步恶化。
糖尿病患者：糖尿病人或轻或重、或早或晚都会病发眼病,如果没有及时地对眼睛进行保护和治疗，视力将严重受损，最终甚至失明。
在科技发达的今天，高频率使用电子设备产品已经成为不可避免的趋势。但如何在高频率的使用中，通过其他补充方式来缓解保护我们疲劳干涩的眼睛呢？今天我们就来介绍两款天然的护眼食物~
01蓝莓
蓝色浆果，属杜鹃花科，越橘属植物。起源于北美，多年生灌木小浆果果树。因果实呈蓝色，故称为蓝莓。
蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。
其中，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。也是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。并且据美国、日本、欧洲科学家研究，经常食用蓝莓制品，还可明显地增强视力，消除眼睛疲劳。医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。
02叶黄素
叶黄素可以说是眼睛的维生素，是类胡萝卜素的一种，一般在绿叶的蔬菜中可以找得到。
人体的许多部位都存有叶黄素，像是眼睛、皮肤、乳房等等，需要靠饮食来摄取。其中以眼睛的叶黄素含量最高（集中于视网膜黄斑部与晶状体），一旦摄取不足，就会对原本的功能造成影响。
眼睛的黄斑部与晶状体受光线影响最大，晶状体吸收了99%的紫外线，所以当年纪大了或长期受强光伤害，晶状体就会视线模糊、诱发白内障。而黄斑部位于视网膜中心的黄色部位（主要由叶黄素与玉米黄素构成），它可以过滤高强度的光、避免视网膜的伤害。
简单的说，当黄斑部与晶状体为我们阻挡光线的伤害，我们唯一能做的就是确保它们的营养（叶黄素）充足。所以叶黄素的作用就是保护眼睛免受氧化以及高能量光线的伤害，尤其是吸收蓝光的伤害。
除此，叶黄素还有许多其它不为人知的作用，比如协助皮肤抵抗紫外线伤害、降低糖尿病风险、降低癌症风险、预防心血管疾病。
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