什么因素会白内障，又该如何预防

白内障是中老年人最常见健康危害之一，可对中老年人的眼睛造成严重的伤害，甚至失明，导致中老年人的生活质量急速下降。

一、有什么原因引起白内障发病

1、阳光与紫外线：眼睛能看见东西是因为有光，阳光中的紫外线不仅对皮肤有损害，对眼睛也是很大的伤害，紫外线影响下，磷离子可能与衰老的晶状体中的钙离子结合，形成不可溶解的磷酸钙，从而导致晶体的硬化与钙化。同时紫外线还影响晶状体的氧化还原过程，促使晶状体蛋白变性，引起白内障。

2、外界的温度：长期在户外高温作业的工人，如渔民、勘探测绘人员、生活在高海拔地区因长期强紫外线照射者。白内障的发病率明显增高。

3、内分泌：内分泌紊乱可以促使白内障的产生，从糖尿病病人发生白内障较一般人高，就足以说明。

4、硬化脱水：人体在发生脱水的情况下，体内液体代谢紊乱，就会产生一些异常物质，人的眼睛内液体含量较高，当人体缺水引起晶状体蛋白变性时，最终就会引起晶状体混浊而诱发白内障。

5、缺氧：在缺氧的情况下，可使晶体内钠、钙增加，钾、维生素C相应减少，而乳酸增多，促使白内障的形成。

6、营养素代谢：维生素和微量元素缺乏与白内障形成有关，如钙，磷，硒、维生素E、A、B2等。

7、药物及其他有害物质因素：肾上腺皮质激素、某些精神科类苭、某些抗癌苭物及其他有害物质可能引起晶体混浊。

8、机体抗氧化能力下降：体内循环中活性氧、氧自由基大大增加，抗氧化防御系统削弱，晶体内谷胱甘肽减少，导致白内障发生。

二、如何预防白内障

1、加强用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不洁手帕，毛巾擦眼，洗眼。

2、久坐工作者应间隔1-2小时起身活动10-15分钟，举目远眺，或作眼保健操。

3、充足的睡眠时间，及时缓解眼睛疲劳。

4、保持心情舒畅。

5、吸烟易患白内障已被实践所证明，应尽早戒烟。

6、喝优质水，最好是蒸馏水，有利于防止白内障，不要喝含氟和氯的水。

7、常饮茶，茶叶中含有一种鞣酸物质，具有抗氧化反应作用。白内障的发生是由于体内氧化反应所产生的自由基作用于晶状体所致，故经常饮茶可防止白内障的发生。

8、多食维生素丰富食物：白内障的患病率与具有抗氧化作用的维生素C、维生素E、类胡萝卜素摄入多少有关，多食胡萝卜、薯类、青椒、荠菜、橘子、芒果、南瓜、山楂，绿叶蔬菜及动物肝脏，以获得足够的维生素。

9、多食豆类、谷类、酵母发酵品、动物内脏、瘦肉，以获得足够的B族维生素。

10、多吃富含锌、硒的食物。在晶状体中锌的含量较高，缺锌会促进白内障的形成，因而患有白内障的人应多吃些含锌丰富的食物，此外，多食硒食物也是可以降低白内障发病率。