衰老对于每个人来说，
都是一个必经的过程。
那有办法延缓衰老吗？
今天我们就来讲一讲：
shuāi
衰
lǎo
老
●从生物学上讲，衰老是一种自然现象，主要表现为结构的退行性改变和机能的衰退，适应性和抵抗力减退。
●从病理学上看，衰老是应激和劳损，损伤和感染，免疫反应衰退，营养失调，代谢障碍以及疏忽和滥用药物积累的结果。
当人体器官在衰老时，
它并非悄无声息，
是会发出一定信号的。
衰老都有哪些信号呢？
从表面上看：
1
头发稀疏了
35岁以后，无论是男性还是女性，都会逐渐出现脱发的现象。这是由于雌激素减少，无法对抗睾酮所导致。
2
皱纹增多了
当人体开始衰老后，皮肤上的胶原蛋白和弹性蛋白开始减少，以致皮肤变得松弛和没有弹性。要不然为何每个人看18岁左右的自己或他人，都说是满脸的胶原蛋白？
3
身高变矮了
年龄越大，脊柱和肌肉也开始逐渐变弱，以致无法支撑身体保持原有的状态。于是在30-70岁期间，男性会失去3cm的身高，女性会失去5cm之多。另外，骨质疏松也会导致身高缩短。（若发现身高缩短的非常快，那就必须尽快去看医生，避免出现髋骨或脊柱骨折的风险。）
从身体机能而言：
1、记性变差
记忆力衰退和大脑衰老有直接的关系，当你老记不住事时，很有可能大脑在开始老化。
若衰退的非常迅速，就需要注意是不是老年痴呆了。
2、视力模糊、泪水减少
如果你没有糖尿病等器质性病变，但是发现你的视力已经开始下降，并且看不清半米之外的字或东西时，说明你的身体已经开始衰老了。
通常，人到40岁后，眼组织就会衰老，玻璃体混浊、白内障、黄斑变性等问题会导致视力变得越来越模糊。
3、耳鸣、耳背现象增多
随着年龄增长，耳朵内的毛细胞向大脑发送声波的能力变得不那么敏感，会出现听力的下降。
一般是从50岁起开始减弱，60岁后会出现耳鸣、耳背等明显的听力问题。也就是医学上所说的老年性耳聋。
4、指尖感觉变迟钝
过了60岁后，机体如手指、脚趾尖等处于末梢循环的部位，敏感性会变得越来越差，同时感受冷暖、触摸等外界刺激的能力也日渐迟钝。
另外，糖尿病、脑中风等疾病还会加重这一问题。
5、一运动就喘
若平时日常活动没啥事，但一运动就开始上气不接下气，这也有可能是衰老的表现。
一般情况下，50岁后心肺功能开始衰退。但随着心脏病、哮喘、老慢支等心脑血管疾病和呼吸系统疾病的年轻化，心肺功能衰退问题也就更早地出现在中青年人群中。
6、憋不住尿，总爱起夜
上了一定岁数后，膀胱容量会变小，导致身体无法“憋住”更多的尿液，会增加夜间上厕所的频率。
7、经常便秘
研究发现，胃肠等消化器官一般从50岁开始衰老，和30岁相比，消化吸收功能可能下降25%。因此，越来越经常便秘可能是肠道老化的标志。
8、一搬重物关节疼
有研究表明，关节在35岁时就会出现退行性改变，但一般情况下感觉不明显。随着年龄的增大，女性50岁后、男性60岁后，骨质疏松的产生会加速关节和骨骼的衰老。
因此，当出现一搬重物膝盖和腰部就疼，甚至脊柱向前弯时，可能是骨骼衰老的标志。
以上的衰老，
可以说都是正常衰老的特征，
但如果是以下这种衰老的话就要注意了！
比如：
早衰症
也就是儿童早老症，属遗传病。身体衰老的过程较正常快5至10倍，样貌像老人，器官也很快衰退，造成生理机能下降。
●患此罕见疾病的儿童，身材瘦小、脱发和较晚长牙。即使只有16岁，但看上去好像六七十岁的老人。
●患病儿童一般只能活到7至20岁，大部分都会死于衰老疾病，如心血管病，目前还没有有效的治疗方法，只靠药物针对治疗。
衰老是自然规律不可避免的，
虽然所有人都希望能青春永驻，
但事事哪能尽如人意。
可你还能选择延缓衰老啊！
如何预防早衰？
适当的调整自己的饮食和生活方式，留住青春容颜。
饮食方面
■尽量吃新鲜、质好的食品，不吃变质、腌制、酸败以及加工的食品。加工的食品中会添加一种磷酸盐，它会使得身体加速衰老，削弱骨骼力量。
■少吃糖，吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质黏合，这种黏性会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。
■戒烟，烟草中含有多种有毒物质，它对人体衰老进程的负面影响最大。长期慢性暴露于烟草环境中会引发一系列与年龄老化相关的疾病，如动脉硬化和肺纤维化。
起居方面
保持规律的作息时间。起居有常，劳逸适度、生活有规律能使各系统的生理活动更加协调，有效增强人体的免疫力。
用品方面
■少用香薰类产品，有香味的蜡烛中含有一种生化酶，在燃烧的时候会释放一种加速衰老的化学物质和致癌物质，被人体吸入后会加速身体的衰老。
■少用化妆品，很多热门化妆品中含有对羟基本甲酸酯物质（一种防腐剂和灭菌剂）会成为雌激素的干扰物，导致女性提前进入衰老状态。
其他方面
■保持精神愉快、性格开朗。可以适当的寻求合适的解压途径，比如瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，以此减轻焦虑、抑郁和烦躁，改善心理状态。
■有病宜早治。临床发现，中年人患慢性病者常伴有衰老征象，因此，有病要尽早诊断、治疗，以免加速机体早衰。
总得来说，
对于衰老平常心就好，
最主要的是把握现在。
别忘了点个赞再走哦！
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