亲爱的少先队员，一年级的同学们：
大家好，欢迎大家来到红领巾云课堂，我是贾老师。请你想一想，有多久没有做过眼保健操，好好爱护自己的眼睛了？
年，新型冠状病毒全球爆发，无特效药，传染性极强，严重威胁着我们的生命健康安全。我们不得不采取居家的网络学习方式，从以前做在宽敞明亮的教室看黑板，到在家里各种姿势看手机、电脑。以前休息的时间，做操、打篮球、跳皮筋，现在休息的时间打游戏、刷抖音，每天下来，最疲劳的就是眼睛。蓝蓝的天空、白白的云朵、绿绿的草地，这些美丽的风景都需要我们用眼睛才可以看到。我们都知道一句名言“眼睛是心灵的窗户”，眼睛还是人体中最重要的器官之一，我们所接受的外界信息中有80%是靠它来完成的。所以眼睛的作用非常大，一定要注意保护自己的眼睛。你知道什么是近视眼吗？近视眼的特点是只能看近不能看远。在没有调节的情况下，远处来的平行光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，就是近视。近视眼的危害视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和以后的工作质量。中高度近视，会导致眼球突出，眼脸松弛，影响容貌。升学、参军和找工作受限。多种体育活动不能参加，影响身体的正常发育。给日常生活带来极大不便，如交际、摄影、旅游、冬天夏天镜片容易反霜打滑等。老年后因为眼花而必须佩戴两副眼镜。近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而失明。预防近视学习正确的用眼方法
（1）书写姿势正确
要牢记“三个一”：眼离书本一尺远（33厘米）；胸离书桌一拳远（6—7厘米）；手离笔尖一寸远（3.3厘米）
（2）读书姿势要端正
应采用坐姿，不要躺着看书，不要在走路时或乘车时看书。
（3）改善不良学习环境
读书、写字时光线很重要，采用左侧采光，不在强光下看书；学习用品也不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等。
（4）控制阅读时间
阅读时间不可太长，必须有间断性休息，可以采取远眺、闭目、散步、做眼保健操等方式。
（5）定期检查视力
半年检查一次，便于早期发现，早期治疗。
（6）注意休息
保证睡眠，作息时间要有规律，小学生每天睡眠时间需10小时，中学生需9小时。
（7）少看电视，不玩电脑和手机
尽量减少与产生辐射的电视、电脑、手机的接触，因为它们辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。这是因为视网膜和王斑部的功能受到了损坏。
（8）做好眼保健操。
眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，达到缓解眼部疲劳的目的。
请跟随辅导员老师再来回顾一下我们的眼保健操。
近视也有三字经，请少先队员们牢记在心。常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察。亲爱的少先队员们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。撰稿：贾佳
编辑：张潇潇
审阅：周朝霞
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